秋冬季节，如何预防心血管疾病发作？

• 2019-09-21
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心血管内科任继刚、苟小红

“云天收夏色，木叶动秋声”。随着立秋以后，天气渐凉，随之寒冷的冬天也将慢慢来临，此季节为心血管疾病的高发时期，如高血压急症、冠心病心绞痛发作、心肌梗死、心律失常、心力衰竭等。这些疾病往往都是突发性的，很容易危及生命，因此，加强秋冬季节心血管疾病的防治显得极为重要。

根据心血管流行病学统计，我国心血管疾病患病率持续上升，其中高血压排列首位，其次是脑卒中及冠心病。心血管死亡率仍居首位，高于肿瘤及其他疾病，其中农村高于城市，所以要求我们对心血管疾病做到早发现、早诊断、早治疗，  这对于防范心脏病的发作非常重要。

一、当出现以下信号时，需要警惕心脑血管病发作

1.出现胸闷、心前区疼痛、胸骨后部剧烈疼痛，甚至有些不典型的上腹部疼痛、牙痛、咽喉部紧缩感，肩膀、脖子、下巴或手臂疼痛等这些症状时，需高度警惕冠心病，严重时就会出现心肌梗死，甚至猝死等情况发生。

2.出现眩晕、健忘、头痛、单侧肢体麻木、口齿不清等，当出现这些危险信号，需要注意脑血管意外事件的发生。

3.出现呼吸急促、心悸，活动耐力下降及夜间阵发性呼吸困难等，需警惕心力衰竭发作。

4.出现心悸、头晕、乏力、气短甚至伴双眼发黑或晕厥者应警惕严重心律失常的发生。

当出现上述情况时，需及时就医，及早发现病变，及时用药，挽救生命。

二、其实心血管疾病是可以预防和控制的，只要做到以下几点

1.合理膳食

合理膳食是健康的基石，它可以达到控制体重、胆固醇、血粘度等目的，老年人的饮食以高营养、高蛋白、高纤维素、清淡、易消化的食物为主适当减少钠盐的摄入，不吃或少吃辛辣刺激食物，定时进餐，不暴饮暴食，戒烟、限制有害使用酒精。

  2.保持良好的生活方式

适量的运动可以帮助消化热量，促进血液循环，有利于增强体质，控制体重。根据自身具体情况制定合理地健康的运动计划，持之以恒的适当强度下的有氧运动，每周至少运动五天，每天不少于30分钟，如步行、骑车、慢跑、打太极拳、跳舞、游泳等，生活作息时间规律，保证充足睡眠，养成良好的生活习惯。

3. 保持心理健康

保持良好的心理状态是防止心血管疾病的良药，忧虑、烦躁、易怒、恐惧、悲伤等不良情绪极易导致心血管疾病的发作，因此我们要学会控制自己的情绪，心胸开阔，保持健康的心理状态，若出现身体不适及时就医，防治病情恶化贻误诊疗时机。

4.控制危险因素

对高血压、高脂血症、糖尿病、肥胖/超重等代谢性危险因素早期预防，可以减少心血管疾病的发生。第一，控制血压至理想水平，定期监测血压，心血管内科门诊随诊，根据自身情况调整降压药物；第二，服用有效调脂药物；第三，控制糖尿病，改善胰岛素抵抗和异常代谢状态；第四，加强运动锻炼，将体重控制在理想范围；第五，目前有研究显示，空气污染会增加缺血性心脏病风险，雾霾中的颗粒污染物不仅会引发心肌梗死，还会造成心肌缺血或损伤，心血管病人应减少户外活动，出门做好防护措施，从而减少上述风险；最后，秋冬交替之际，气温变化大，需要注意保暖，及时增减衣物也是很有必要的。